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süße Aufstriche

Süße Aufstriche – meine Favoriten

Datteln für deine Frauengesundheit Zyklusernährung: Datteln für deine Frauengesundheit Datteln als dein Nährstoff-Boost! Datteln haben einen hohen Gehalt an B-Vitaminen. B-Vitamine können eine beruhigende Wirkung auf die Nerven haben und daher sind Datteln auch in stressigen Situationen eine gesunde Nervennahrung. Datteln enthalten auch jede Menge Eisen und Vitamin C. Der Körper benötigt zur Aufnahme des Eisens immer die Kombination aus Eisen und Vitamin C, damit er dieses verwerten kann. Also perfekt, wenn es in der Dattel gleich kombiniert vorhanden ist. Die in Datteln enthaltenen Antioxidantien wirken zudem entzündungshemmend und können deinem Körper helfen Infektionen zu bekämpfen. Datteln haben einen hohen Nährwert und sorgen für einen schnellen Energieschub - für Yogis und Sportler also auch der perfekte Snack. Alternative zu Zucker in der Lutealphase und während der Periode In der Zeit...

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Nuss-Urkorn-Hörnchen

Nuss-Urkorn-Hörnchen mit Pumpkin Spice

Schnell gemachte Nuss-Urkorn-Hörnchen mit Pumpkin Spice, passend zum Frühstück, Brunch oder zur Kaffeejause. Das Pumpkin Spice Gewürz verleiht den süßen Hörnchen einen wunderbar herbstlichen Geschmack. Zyklusernährung: Nüsse für die Luteal- und Menstruationsphase Je nach Zyklusphase hat der weibliche Körper andere Bedürfnisse und du kannst ihn mit der richtigen Ernährung unterstützen. Gegen Migräne während oder vor der Menstruation oder auch bei Krämpfen hilft Magnesium. Eine gute Quelle dafür stellen Nüsse und auch Sonnenblumen-, Kürbiskerne und Vollkorngetreide dar. Am besten achtest du bereits eine Woche vor deiner Menstruation auf eine magnesiumreiche Ernährung. Zutaten: Nussmischung:  40g Haselnüsse 30g Kokosblütenzucker 1 TL Kakao 1 TL Pumpkin Spice  Teig:  Entweder Bio Urkornteig von Kornelia Urkorn ODER200 g Bio Einkornvollkornmehl 70 g vegane Butter 70 g pflanzliches Joghurt 1 TL Bio Tonkabohnenzucker 25 g Zucker oder Kokosblütenzucker 1 EL Leinsamen geschrotet oder Flohsamenschalen Füllung:  „Wie Mohncreme“ -> 120g...

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